Розвиток силових здібностей бігунів на середні дистанції у підготовчому періоді : кваліфікаційна робота

Abstract

У роботі теоретично обґрунтовано, розроблено й експериментально перевірено програму, спрямовану на розвиток силових здібностей бігунів на середні дистанції у підготовчому періоді. У вступі обґрунтовано актуальність проблеми розвитку силових здібностей легкоатлетів, які спеціалізуються у бігу на середні дистанції, визначено мету, завдання, об’єкт, предмет і методи дослідження. У першому розділі «Удосконалення силових здібностей у процесі спортивного тренування в легкій атлетиці» проведено теоретичний аналіз науково-методичних джерел, присвячених проблемі розвитку силових здібностей у бігунів на середні дистанції. Розглянуто засоби та методи розвитку сили, а також виявлено специфіку та закономірності побудови навчально-тренувального процесу легкоатлетів. У другому розділі «Методи та організація досліджень» узагальнено методологічні засади проведеного дослідження, зокрема визначено специфіку застосування обраних методів. У процесі дослідження були використані такі методи: аналіз і узагальнення даних спеціальної наукової літератури та мережі Інтернет, педагогічне спостереження, педагогічне тестування, педагогічний експеримент, методи математичної статистики. У третьому розділі «Аналіз стану силових здібностей у легкоатлетів, які спеціалізуються в бігу на середні дистанції» підсумовано результати вихідного контролю фізичної підготовленості легкоатлетів, зокрема показники розвитку сили. Також представлено програму розвитку силових здібностей бігунів на етапі спеціалізованої базової підготовки, які включала впровадження функціонального тренінгу, елементи CrossFit, а також пліометричні комплекси. Програма передбачала чітке дозування навантажень силової спрямованості відповідно до етапів підготовчого періоду. У четвертому розділі «Результати використання експериментальної програми розвитку силових здібностей у бігунів на середні дистанції в підготовчому періоді» представлено результати педагогічного експерименту. Встановлено, що у спортсменів експериментальної групи спостерігалось достовірне покращення показників вибухової сили, швидкості, силової витривалості, швидкісно-силових здібностей, а також змагальної діяльності у порівнянні з контрольною групою. У висновках узагальнено результати дослідження. Обґрунтовано, що реалізація експериментальної програми розвитку силових здібностей у підготовчому періоді забезпечує підвищення ефективності навчально-тренувального процесу бігунів на середні дистанції. Що, у свою чергу, сприяє покращенню показників змагальної діяльності.The work theoretically substantiates, develops and experimentally tests a programme aimed at developing the strength abilities of middle-distance runners in the preparatory period. The introduction substantiates the relevance of the problem of developing the strength abilities of athletes specialising in middle-distance running and defines the purpose, objectives, object, subject and methods of the study. The first chapter, «Improving Strength Abilities in the Process of Sports Training in Athletics» provides a theoretical analysis of scientific and methodological sources devoted to the problem of developing strength abilities in middle-distance runners. The means and methods of strength development are considered, and the specifics and patterns of the training process for track and field athletes are identified. The second chapter, «Methods and Organisation of Research» summarises the methodological basis of the study, in particular, the specifics of the application of the selected methods. The following methods were used in the research process: analysis and generalisation of data from specialised scientific literature and the Internet, pedagogical observation, pedagogical testing, pedagogical experiment, mathematical methods of research data processing. The third section, «Analysis of the strength abilities of track and field athletes specialising in middle-distance running» summarises the results of the initial assessment of the athletes' physical fitness, in particular their strength development indicators. It also presents a programme for developing the strength abilities of runners at the stage of specialised basic training, which included the introduction of functional training, CrossFit elements, and plyometric complexes. The programme provided for a clear dosage of strength-oriented loads in accordance with the stages of the preparatory period. The fourth section, «Results of the use of an experimental programme for the development of strength abilities in middle-distance runners during the preparatory period» presents the results of the pedagogical experiment. It was found that the athletes in the experimental group showed a significant improvement in explosive strength, speed, strength endurance, speed-strength abilities, and competitive performance compared to the control group. The conclusions summarise the results of the study. It is substantiated that the implementation of the experimental programme for the development of strength abilities in the preparatory period ensures an increase in the effectiveness of the training process for middle-distance runners. This, in turn, contributes to the improvement of competitive performance.