Програмування тренувального процесу легкоатлеток, які спеціалізуються в бігу на середні дистанції з урахуванням індивідуального підходу : кваліфікаційна робота

Abstract

Використання сучасного методу до програмування тренувального процесу з метою підвищення його ефективності у легкоатлеток, які спеціалізуються в бігу на середні дистанції, обумовлює актуальність цієї кваліфікаційної роботи. Метою дослідження було експериментально обґрунтувати технологію програмування тренувального процесу легкоатлеток, які спеціалізуються в бігу на середні дистанції на етапі спеціалізованої базової підготовки. Дослідження реалізовувалося у форматі поетапного педагогічного експерименту, що включав констатувальний та формувальний етапи. На констатувальному етапі було детально проаналізовано структуру й специфічні риси традиційної моделі підготовки легкоатлеток, які спеціалізуються в бігу на середні дистанції. Паралельно проведено початкову діагностику рівня фізичної підготовленості спортсменок та розроблено технологію програмування тренувального процесу. У межах формувального етапу здійснювалася практична реалізація розробленої технології програмування тренувального процесу. Її зміст передбачав конструювання індивідуально орієнтованих мікроциклів із диференційованим розподілом навантажень відповідно до спеціалізації бігунок, поступове збільшення обсягу стрибкових вправ, інтеграцію сучасних фітнес-технологій. Впроваджено систематизований індивідуалізований контроль, що включав моніторинг функціонального стану спортсменок На цьому етапі було організовано повторне тестування фізичної підготовленості, що дозволило об’єктивно оцінити результативність упровадженої моделі та визначити характер адаптивних змін.The use of modern methods for programming the training process in order to increase its effectiveness in female athletes specializing in middle-distance running determines the relevance of this qualification work. The aim of the study was to experimentally substantiate the technology of programming the training process for female athletes specialising in middle-distance running at the stage of specialised basic training. The study was conducted in the form of a phased pedagogical experiment, which included the ascertaining and formative stages. At the ascertaining stage, the structure and specific features of the traditional training model for female athletes specialising in middle-distance running were analysed in detail. At the same time, an initial diagnosis of the athletes' physical fitness level was carried out and a training programme technology was developed. During the formative stage, the developed training programme technology was put into practice. It involved the design of individually oriented microcycles with a differentiated distribution of loads according to the runners' specialisation, a gradual increase in the volume of jumping exercises, and the integration of modern fitness technologies. Systematic individualised control was introduced, which included monitoring the functional state of the athletes. At this stage, physical fitness retesting was organised, which made it possible to objectively assess the effectiveness of the implemented model and determine the nature of adaptive changes.