Фізична підготовка кваліфікованих тхеквондистів: кваліфікаційна робота

Abstract

Спеціальна фізична підготовка спрямована на розвиток тих рухових здібностей, які забезпечують успішне освоєння і виконання як простих, так і складних вправ на високому якісному рівні. Спеціальними руховими здібностями для тхеквондистів є силові і швидкісно-силові якості м'язів ніг, що забезпечують хорошу стрибучість, м'язів тулуба і рук, статична і динамічна сила м'язів рук і ніг. Оскільки при виконанні стрибків спортсменам доводиться долати в основному свою власну вагу, то зі всіх показників сили для тхеквондистів найбільш важливі показники абсолютної сили м'язів ніг та відносні показники сили м'язів тулуба і рук. Гнучкість тхеквондиста розглядається як здатність виконувати удари і стрибки з великою амплітудою рухів і визначається еластичністю м'язів і зв'язок. Найбільш важлива хороша рухливість в тазостегнових, гомілковостопних і плечових суглобах, яка сприяє правильному виконанню технічних дій. Витривалість тхеквондиста розглядається як здібність до тривалого виконання складнокоординаційних рухів без зниження ефективності. Координація тхеквондиста носить яскраво виражений специфічний характер. Для тхэквондистів специфічним проявом координації є здатність зберігати стійку рівновагу, точно диференціювати просторові і тимчасові параметри рухів.