Застосування засобів йоги для розвитку гнучкості у легкоатлетів на етапі попередньої базової підготовки : кваліфікаційна робота

Abstract

Етап попередньої базової підготовки у процесі багаторічного спортивного вдосконалення веслувальників на байдарках і каное відіграє надзвичайно важливу роль, адже саме на цьому етапі спортсмен визначається зі спортивною спеціалізацією у конкретному виді змагальної діяльності та формуються основи індивідуальних моделей змагальної діяльності. Чимало досліджень присвячено оптимізації режимів тренувальної діяльності у веслуванні. Водночас серед науковців немає єдиної думки щодо обсягу та інтенсивності навантажень, засобів і методів тренування, режимів праці та відновлення, а також раціональних комбінацій тренувальних навантажень різного спрямування для веслувальників 15-16 років, які займаються веслуванням на каное. Мета дослідження полягає у встановленні впливу програм тренувальних занять з веслування на каное з різним режимом енергозабезпечення на фізичну підготовленість спортсменів на етапі попередньої базової підготовки. Завдання дослідження: 1. Проаналізувати наукові відомості, щодо можливості вдосконалення фізичної підготовленості веслувальників-каноїстів на етапі попередньої базової підготовки. 2. Експериментально перевірити ефективність впливу тренувань за програмами із цілеспрямованою стимуляцією аеробних та анаеробних процесів енергозабезпечення на спеціальну фізичну підготовленість веслувальників на етапі попередньої базової підготовки у підготовчому періоді річного макроциклу. 3. Розробити практичні рекомендації для вдосконалення навчально-тренувального процесу веслувальників-каноїстів на етапі попередньої базової підготовки. Об’єктом дослідження є фізична підготовленість веслувальників-каноїстів на етапі попередньої базової підготовки. Предметом дослідження є вплив тренувань з цілеспрямованою стимуляцією аеробних та анаеробних процесів енергозабезпечення на фізичну підготовленість веслувальників-каноїстів на етапі попередньої базової підготовки. У даному дослідженні були використані наступні методи: теоретичний аналіз і узагальнення науково-методичної літератури, педагогічне спостереження, педагогічний експеримент, педагогічне тестування та методи математичної статистики. В результаті дослідження було встановлено, що тренування зі стимуляцією анаеробних (лактатних) процесів енергозабезпечення ефективніше вдосконалюють фізичну та функціональну підготовленість веслувальників та покращують результати подолання змагальних дистанцій, порівняно з тренуваннями у аеробному режимі енергозабезпечення. Тренування у змішаному режимі енергозабезпечення із застосуванням методу інтервальної стандартизованої вправи (з інтенсивністю навантаження під час прискорень 85 % 2mах, між прискореннями – близько 25 % 2mах) найбільш ефективно підвищують фізичну та функціональну підготовленість веслувальників на каное. Зокрема, тренування у змішаному режимі енергозабезпечення із застосуванням методу інтервальної стандартизованої вправи значно підвищили фізичну працездатність (PWC 170 відн. − на 19,61 %, р < 0,001), аеробну ( 2 max відн. − на 11,81 %, р < 0,001) та анаеробну (лактатну) продуктивність організму (МКЗР − на 14,52 %, р < 0,001). А також, більшою мірою, ніж тренування за іншими програмами, сприяли зростанню середніх значень загальної витривалості (на 4,02 %, р < 0,01) та силової витривалості (на 20,73 %, р < 0,001) у юнаків-веслувальників. Тренування у змішаному режимі енергозабезпечення із застосуванням методу інтервальної стандартизованої вправи у юнаків-веслувальників сприяли найбільшому зростанню швидкості подолання дистанцій: 1000 м (на 3,13 %, р < 0,001), 500 м (на 5,72 %, р < 0,001) та 200 м – збільшилась на 4,77 (p < 0,001).

The stage of preliminary basic training in the process of multi-year sports improvement of rowers on kayaks and canoes plays an extremely important role, because it is at this stage that the athlete is determined with sports specialization in a specific type of competitive activity and the foundations of individual models of competitive activity are formed. A lot of research is devoted to the optimization of modes of training activity in rowing. At the same time, there is no consensus among scientists about the amount and intensity of loads, means and methods of training, modes of work and recovery, as well as rational combinations of training loads of different directions for rowers of 15-16 years who are engaged in canoeing. The purpose of the study is to establish the influence of canoe rowing training programs with different energy supply modes on the physical fitness of rowers at the stage of preliminary basic training. Tasks of the research: 1. To analyze scientific information regarding the possibility of improving the physical fitness of rowers-canoeists at the stage of preliminary basic training. 2. To experimentally verify the effectiveness of training programs with purposeful stimulation of aerobic and anaerobic energy supply processes on the special physical fitness of rowers at the stage of preliminary basic training in the preparatory period of the annual macrocycle. 3. Develop practical recommendations for improving the educational and training process of rowers-canoeists at the stage of preliminary basic training. The object of the study is the physical fitness of rowers-canoeists at the stage of preliminary basic training. The subject of the study is the impact of training with purposeful stimulation of aerobic and anaerobic processes of energy supply on the physical fitness of rowers-canoeists at the stage of preliminary basic training. The following methods were used in this study: theoretical analysis and generalization of scientific and methodological literature, pedagogical observation, pedagogical experiment, pedagogical testing, and methods of mathematical statistics. As a result of the study, it was established that training with the stimulation of anaerobic (lactate) energy supply processes more effectively improves the physical and functional readiness of rowers and improves the results of overcoming competitive distances, compared to training in the aerobic mode of energy supply. Training in a mixed mode of energy supply using the interval standardized exercise method (with load intensity during accelerations of 85% 2 max , between accelerations - about 25% 2 max) most effectively increases the physical and functional fitness of canoeists. In particular, training in a mixed mode of energy supply using the interval standardized exercise method significantly increased physical performance (PWC 170 relative - by 19,61%, p < 0,001), aerobic capacity ( 2 max relative - by 11,81%, p < 0,001 ) and anaerobic (lactate) productivity of the organism (MAEW relative - by 14,52%, p < 0,001). And also, to a greater extent than training according to other programs, contributed to the growth of the average values of general endurance (by 4,02%, p < 0,01) and power endurance (by 20,73%, p < 0,001) in young rowers. Training in a mixed mode of energy supply using the interval standardized exercise method in young rowers contributed to the greatest increase in the speed of overcoming distances: 1000 m (by 3,13%, p < 0,001), 500 m (by 5,72%, p < 0,001) and 200 m - increased by 4,77 (p < 0,001).