Застосування засобів йоги для розвитку гнучкості у легкоатлетів на етапі попередньої базової підготовки : кваліфікаційна робота

Abstract

Аналіз та узагальнення літературних джерел показують, що фізична підготовка легкоатлетів на етапі попередньої базової підготовки є важливим компонентом їх навчально-тренувального процесу. У сучасних умовах підготовки легкоатлетів доведено, що засоби розвитку гнучкості поруч з іншими якостями грають ключову роль у підготовці до змагальної діяльності. Мета дослідження полягає в поліпшенні рівня гнучкості легкоатлетів на етапі попередньої базової підготовки шляхом використання засобів йоги. У цьому дослідженні були використані наступні методи: теоретичний аналіз і узагальнення науково-методичної літератури, педагогічне спостереження, педагогічний експеримент, педагогічне тестування та методи математичної статистики. В результаті дослідження була розроблена програма поліпшення гнучкості легкоатлетів із використанням засобів йоги. Зміст підготовки для легкоатлетів на етапі попередньої базової підготовки був покращений. В дослідженні було підтверджено важливість застосування засобів йоги в процесі тренування легкоатлетів на етапі попередньої базової підготовки. Ефективність програми із застосуванням засобів йоги під час підготовчого періоду на етапі попередньої базової підготовки була підтверджена експериментально, шляхом значущого (p<0,05) підвищення рівня гнучкості легкоатлетів експериментальної групи у порівнянні з контрольною групою. Показник нахилу вперед був достовірно кращим у легкоатлетів експериментальної групи порівняно з контрольною на 4,60 см (р<0,05) за час занять йогою, тест «Міст» був кращим на 2,70 см (р<0,05), показник викруту у плечових суглобах – на 5,50 см (р<0,05), шпагат лівий – на 2,10 см (р<0,05), шпагат правий – на 2,20 см, поперечний шпагату – на 2,70 см (р <0,05), що підтверджує сутність висунутої гіпотези на початку дослідження.Analysis and synthesis of the literature show that the physical preparation of track and field athletes during preliminary basic training is a crucial component of their educational and training process. In modern training conditions, it has been proven that flexibility development, among other qualities, plays a pivotal role in preparing athletes for competitive activities. The aim of this research is to enhance the level of flexibility in track and field athletes during the preliminary basic training stage through the use of yoga techniques. This research employed various methods, including theoretical analysis and synthesis of scientific and methodological literature, pedagogical observation, pedagogical experimentation, pedagogical testing, and mathematical statistical methods. As a result of this study, a program to improve the flexibility of track and field athletes using yoga techniques was developed. The content of the athletes' preparation during the preliminary basic training stage was significantly enhanced. The research confirmed the importance of implementing yoga techniques in the training process of track and field athletes during the preliminary basic training stage. The effectiveness of the program using fitness yoga techniques during the preparatory period of preliminary basic training was experimentally validated by a significant (p<0.05) increase in the flexibility level of athletes in the experimental group compared to the control group. The indicator of leaning forward was significantly better in the track and field athletes of the experimental group compared to the control group by 4.60 cm (p<0.05) during yoga classes, the "Bridge" test was better by 2.70 cm (p<0.05), the indicator twist in the shoulder joints - by 5.50 cm (p<0.05), left twine - by 2.10 cm (p<0.05), right twine - by 2.20 cm, transverse twine - by 2.70 cm (p <0.05), which confirms the essence of the hypothesis put forward at the beginning of the study.