Розвиток загальної фізичної підготовленості плавців 11-12 років засобами плавання із застосуванням елементів аквафітнесу й інтервального гіпоксичного тренування

Abstract

Мета: встановити комплексний вплив тренувальних занять, в яких використовувалися елементи аквафітнесу й інтервальне гіпоксичне тренування, на загальну фізичну підготовленість хлопчиків-плавців 11-12 років. Матеріал: у дослідженні брали участь 64 спортсмени віком 11-12 років, спортивний стаж яких становив 2-3 роки. Результати. Зростання результатів з усіх видів спорту зумовлене підвищенням ефективності навчально-тренувальних занять за рахунок впровадження в системній підготовці спортсменів новітніх технологій. Оздоровча дія фізичних вправ у воді обумовлена високою енергетичною вартістю роботи, феноменом гравітаційного розвантаження тіла, позитивною дією на серцево-судинну і дихальну системи, наявністю стійкого ефекту загартовування. Беручи до уваги досвід напрацювань попередніх дослідників, ми передбачили, що комплексне застосування методики ЕГД й елементів аквафітнесу в тренувальному процесі юних спортсменів-плавців сприятиме підвищенню їх функціональної та фізичної підготовленості. Протягом 24 тижнів на різних етапах дослідження (через 8, 16 і 24 тижні) вивчено динамку показників, що характеризують швидкість, вибухову силу, силову динамічну витривалість м’язів плечового поясу, швидкісно-силову витривалість м’язів плечового поясу, черевного пресу й нижніх кінцівок, активну гнучкість хребта та плечового поясу, витривалість. Встановлено, що тренувальні заняття плаванням із застосуванням елементів аквафітнесу й інтервального гіпоксичного тренування за допомогою апарату «Ендогенік-01» сприяють покращенню показників загальної іфзичної підготовленості у хлопчиків 11-12 років.Висновки: Доведено ефективність комплексного застосування в заняттях плаванням елементів аквафітнесу й інтервального гіпоксичного тренування. Доцільність такого поєднання доведено зростанням показників швидкості, вибухової сили, силової динамічної витривалості м’язів плечового поясу, швидкісно-силової витривалості м’язів плечового поясу, черевного пресу й нижніх кінцівок, активної гнучкості хребта та плечового поясу, витривалості.

Цель: установить комплексное воздействие тренировочных занятий, в которых использовались элементы аквафитнеса и интервальная гипоксическая тренировка, на общую физическую подготовленность мальчиков-пловцов 11-12 лет.Материал: в исследовании принимали участие 64 спортсмена в возрасте 11-12 лет, спортивный стаж которых составлял 2-3 года. Результаты. Рост результатов по всем видам спорта обусловлен повышением эффективности учебно-тренировочных занятий за счет внедрения в системной подготовке спортсменов новейших технологий. Оздоровительное действие физических упражнений в воде обусловлена высокой энергетической стоимостью работы, феноменом гравитационного разгрузки тела, положительным воздействием на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, наличием устойчивого эффекта закаливания. Принимая во внимание опыт наработок предыдущих исследователей, мы предположили, что комплексное применение методики ЭГД и элементов аквафитнеса в тренировочном процессе юных спортсменов-пловцов будет способствовать повышению их функциональной и физической подготовленности. В течение 24 недель на разных этапах исследования (через 8, 16 и 24 недели) изучено динамку показателей, характеризующих скорость, взрывную силу, силовую динамическую выносливость мышц плечевого пояса, скоростно-силовую выносливость мышц плечевого пояса, брюшного пресса и нижних конечностей, активную гибкость позвоночника и плечевого пояса, выносливость. Установлено, что тренировочные занятия плаванием с применением элементов аквафитнеса и интервальной гипоксической тренировки с помощью аппарата «Эндогеник-01» способствуют улучшению показателей общей физической подготовленности у мальчиков 11-12 лет. Выводы. Доказана эффективность комплексного применения в занятиях плаванием элементов аквафитнеса и интервальной гипоксической тренировки. Целесообразность такого сочетания доказано ростом показателей скорости, взрывной силы, силовой динамической выносливости мышц плечевого пояса, скоростно-силовой выносливости мышц плечевого пояса, брюшного пресса и нижних конечностей, активной гибкости позвоночника и плечевого пояса, выносливости.

Aim: to establish a comprehensive impact of training sessions, which used elements of aqua fitness and interval hypoxic training, on the overall physical fitness of swim boys 11-12 years old. Material: The study involved 64 athletes aged 11-12 years old, whose athletes were 2-3 years old. Results: The growth of results from all kinds of sports is conditioned by an increase in the efficiency of training sessions due to the introduction of advanced technologies in the system training of athletes. The health effect of physical exercise in water is due to the high energy cost of work, the phenomenon of gravity discharge of the body, positive effects on the cardiovascular and respiratory systems, the presence of a stable effect of hardening. Taking into account the experience of previous researchers, we predicted that the integrated application of the technique of EHD and elements of aqua fitness in the training process of young swimmers would enhance their functional and physical fitness. During the 24 weeks at different stages of the study (after 8, 16 and 24 weeks) the dynamics of indicators characterizing speed was studied; explosive force; force dynamic endurance muscles of the shoulder girdle; speed-strength endurance muscles of the shoulder girdle, abdominal press and lower extremities; active flexibility of the spine and shoulder girdle; endurance. It was established that training sessions with the use of elements of aqua fitness and interval hypoxic training with the help of the device "Endogenic-01" help to improve the indicators of general special preparedness in boys 11-12 years old.Conclusions: The efficiency of complex application in swimming classes of aqua fitness elements and interval hypoxic training was proved. The feasibility of this combination is proved by the growth of speed indicators; explosive force; force dynamic endurance muscles of the shoulder girdle; speed-strength endurance muscles of the shoulder girdle, abdominal press and lower extremities; active flexibility of the spine and shoulder girdle; endurance